Oletko koskaan kuiskannut itsellesi: "vain yksi pala suklaata" ja hetkeä myöhemmin löytänyt itsesi tyhjän levyn ja syyllisyyskasasi keskeltä? Jep, samaistun! Herkuttelu on kuin ovela kettuilija – houkutteleva, mutta joskus liiankin hallitseva. Mutta hei, älä huoli, voit syödä herkkusi ja silti pitää järjen mukana matkassa. Katsotaan, miten!
Kieltolistat – varma tapa haluta kaikkea kiellettyä
Jos päätät, ettet syö enää ikinä mitään makeaa, voin melkein lyödä vetoa, että seuraavaksi heräät unissasi mutustamassa keksejä. Ihmismieli on vähän kuin jästipäinen taapero – kun jokin kielletään, se tuntuu sata kertaa houkuttelevammalta.
Jos päätät, ettet syö enää ikinä mitään makeaa, voin melkein lyödä vetoa, että seuraavaksi heräät unissasi mutustamassa keksejä. Ihmismieli on vähän kuin jästipäinen taapero – kun jokin kielletään, se tuntuu sata kertaa houkuttelevammalta.
.jpg)
Sen sijaan kannattaa tehdä diili itsesi kanssa: herkut eivät ole kielletty hedelmä, mutta niitä nautitaan järkevällä otteella. Näin vältyt "öö, mitäs tässä just tapahtui" -hetkiltä, kun huomaat hotkineesi puoli kakkua yhdeltä istumalta.
Järkevä herkuttelu – näin vältät överit
Älä anna mieliteolle valtaa heti – Jos ajatus herkuista iskee kuin salama kirkkaalta taivaalta, hengitä syvään. Onko kyse oikeasta nälästä vai tylsyyden aiheuttamasta naposteluhalusta? Jos vatsa ei kurni, mieti, tarvitsetko oikeasti sitä suklaapatukkaa – vai olisiko lasi vettä ja pieni happihyppely parempi vaihtoehto?
Laadulla määrän sijaan – Haluatko oikeasti halpissuklaan, vai nautiskelisitko mieluummin pari palaa kunnon käsintehtyä herkkua? Kun satsaat laatuun, vähemmän riittää, koska makuelämys on parempi.
Älä anna mieliteolle valtaa heti – Jos ajatus herkuista iskee kuin salama kirkkaalta taivaalta, hengitä syvään. Onko kyse oikeasta nälästä vai tylsyyden aiheuttamasta naposteluhalusta? Jos vatsa ei kurni, mieti, tarvitsetko oikeasti sitä suklaapatukkaa – vai olisiko lasi vettä ja pieni happihyppely parempi vaihtoehto?
Laadulla määrän sijaan – Haluatko oikeasti halpissuklaan, vai nautiskelisitko mieluummin pari palaa kunnon käsintehtyä herkkua? Kun satsaat laatuun, vähemmän riittää, koska makuelämys on parempi.
Älä syö suklaata piilossa pimeässä – Okei, tämä on kärjistys, mutta pointti on: syö herkkusi ilolla ja ilman syyllisyyttä. Jos päädyt mutustelemaan kakkua häpeillen jääkaapin edessä kuin karkkivarkaissa, koko nautinto menee hukkaan.
Suunnittele herkkuhetket – Älä elä herkkujen varassa, mutta varaa itsellesi pieni herkkuhetki viikkoon. Näin vältät kaoottiset "nytpitääsaadakakkuanyt"-hetket.
Muista, että kokonaisuus ratkaisee – Yksi jäätelötuutti ei kaada maailmaa, mutta jos lounas on pelkkää pullaa ja päivällinen alkaa sipseillä, ehkä on aika miettiä balanssia uudestaan.
.jpg)
Ota herkut haltuun – älä anna niiden hallita sinua!
Laihduttaminen ja painonhallinta eivät tarkoita, että elämästä pitäisi tulla kuiva kuin pahvilaatikko. Kun otat herkut osaksi arkeasi fiksusti, ne eivät vie sinua mukanaan syyllisyyden syövereihin. Eli seuraavan kerran, kun suklaalevy huhuilee kaapista, pysähdy hetkeksi, punnitse päätöksesi ja ennen kaikkea – nauti ilman stressiä!
Laihduttaminen ja painonhallinta eivät tarkoita, että elämästä pitäisi tulla kuiva kuin pahvilaatikko. Kun otat herkut osaksi arkeasi fiksusti, ne eivät vie sinua mukanaan syyllisyyden syövereihin. Eli seuraavan kerran, kun suklaalevy huhuilee kaapista, pysähdy hetkeksi, punnitse päätöksesi ja ennen kaikkea – nauti ilman stressiä!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti