Liikunnan ilo – miten siitä tehdään oikeasti kivaa?

Minä ja liikunta olemme viettäneet vuosien varrella suhdesopan, joka on välillä maistunut kuivalta korpulta ja välillä täydelliseltä vohvelikesteiltä. Välillä olen ollut valmis eroamaan liikunnasta lopullisesti, mutta sitten se ilmestyy eteeni, vilauttaa houkuttelevaa kaverikorttia ja houkuttelee minut taas mukaan. Jos sinulla on samanlainen on-off-suhde liikuntaan, niin tervetuloa joukkoon! Nyt on kuitenkin aika pistää tylsät hikijumpat roskakoriin ja tehdä liikkumisesta yhtä hauskaa kuin lapsena trampoliinilla pomppiminen. 

Unohda pakkopullat, ota tilalle kermakakku!

Liikunta on kuin leivonta – väärillä aineksilla lopputulos on mureneva ja kuivakka, mutta kun resepti on kohdillaan, se on silkkaa nautintoa. Jos vihaat juoksemista, älä juokse! Jos joogassa tunnet itsesi spagettia venytteleväksi ankaksi, unohda se! Valitse laji, joka saa edes pienen hymynkareen kasvoillesi, edes sen verran kuin suklaapala kahvikupin kylkeen. 

Muuta liikunta leikiksi

Muistatko, kuinka lapsena juoksit pitkin pihoja ilman, että tajusit liikkuvasi? Nyt on aika ottaa sama ajatus takaisin. Haasta itsesi hulluihin tehtäviin: kävele rapuja rappusia alas, kokeile kilpajuoksua itsesi kanssa tai lähde frisbeegolfiin, vaikka tähtäisit enemmän puuhun kuin koriin. Pointti ei ole suorittaa, vaan nauraa! 

Löydä liikuntakaveri (tai kiero tapa huijata itsesi liikkeelle)

Onko sinulla ystävä, joka ei voi istua paikallaan? Liimaudu häneen kuin tarranauha ja anna hänen vetää sinut mukaansa. Tai keksi itsellesi lahjontapalkkio: liikunnan jälkeen saat jotain ihanaa, kuten uuden lankakerän neuleprojektiin (täysin looginen ja järkevä kannustin), lempisarjan jakson tai vaikka kahvikupin, jossa ei ole yhtään kylmää pohjatilkkaa. 

Pukeudu fiiliksen mukaan

Jos vedät yllesi kulahtaneet verkkarit ja T-paidan, joka näyttää siltä kuin se olisi joutunut kahvikriisin uhriksi, et tunne oloasi kovin motivoituneeksi. Mutta jos puet yllesi jotain kivaa – jotain, missä tunnet itsesi fitness-guruksi, vaikka tekisitkin vain pienen venytyksen – saatat huomata, että liikunta tuntuu heti kivemmalta. (Ja hei, söpöt treenivaatteet eivät todellakaan ole turhamaisuutta, ne ovat sijoitus motivaatioon!) 

Älä ajattele liikuntaa rääkkinä

Ei, liikunta ei ole yhtä kuin hikoileminen ja tuskainen irvistely. Kävely lasketaan. Venyttely lasketaan. Tanssiminen keittiössä niin, että kissasi katsoo sinua tuomitsevasti – todellakin lasketaan! Kaikki, mikä saa sinut liikkeelle ilman, että haluat samalla soittaa lakimiehelle valittaaksesi elämän epäoikeudenmukaisuudesta, on hyvää liikuntaa. 

Tee siitä omaa aikaa

Ajattele liikuntaa lahjana itsellesi, ei kidutustuokiona. Laita kuulokkeisiin paras äänikirja tai soittolista ja lähde kävelylle. Pistä puhelin äänettömälle ja nauti siitä, että saat olla hetken rauhassa. Ei sähköposteja, ei pyykkivuoria, ei ketään kyselemässä, missä on maitoa. (Tai jos joku kysyy, olet juuri silloin treenaamassa etkä voi vastata!)

Lopulta liikunnan ilo löytyy kokeilemalla, mokailemalla ja nauramalla itselleen. Kun löydät sen yhden jutun, joka saa sinut kikattamaan kesken kaiken, tiedät onnistuneesi. Nyt siis mars matkaan – mutta vain hyvällä fiiliksellä!