Kaikki tietävät, että pitäisi liikkua enemmän. Pitäisi venytellä, hikoilla, huolehtia kestävyydestä ja lihaskunnosta ja mahdollisesti myös muistaa hengittää oikein.
Mutta ollaan rehellisiä: joskus jo pelkkä sana liikunta saa silmät pyörimään päässä niin tehokkaasti, että niskat menevät jumiin.
Hyvä uutinen: enemmän liikettä ei tarkoita, että sinun täytyy muuttua hikikoneeksi tai että arjen pitäisi näyttää kuntosalimainokselta. Pienet asiat lasketaan. Ihan oikeasti. Niillä on yllättävän suuri vaikutus, ja vielä parempaa – voit tehdä niitä ihan vahingossa.
Aloitetaan siitä, mikä toimii: huijaus. Ei ketään muuta, vaan itseäsi.
Vietkö roskat heti, kun pussi on täynnä? Vai silloin, kun pussi on kerännyt keittiössä sellaisen kulttuurikerrostuman, että sen voisi museoida?
Kokeile viedä ne heti. Vie vaikka kiertoreittiä. Ja jos unohdat pussin sisälle ja huomaat sen vasta puolimatkassa – sehän on vain bonuskierros. Askeleita tuplana!
Sama pätee niihin iänikuisiin neuvoihin, jotka kaikki tietävät mutta kukaan ei jaksa toteuttaa.
"Parkkeeraa vähän kauemmas." Kyllä, kuulostaa tylsältä. Mutta toimii.
"Käytä portaita." Kyllä, ärsyttää. Mutta toimii silti.
Ja ei, sinun ei tarvitse pinkoa kahdeksaa kerrosta ylös kuin vuoristokauris. Mene yksi tai kaksi kerrosta ja ota loput hissillä. Kukaan ei jaa liikuntamitaleja, mutta oma kroppa kyllä huomaa.
Sitten on ne salakavalat keinot.
Nouse ylös aina kun puhelin soi. Kävele edes ympäri olohuonetta kuin rauhaton kummitus – sekin on liikettä. Jos katsot telkkaria, nouse aina mainosten aikana tai heti kun joku alkaa puhua aiheesta, joka ei kiinnosta. (Tässä kohtaa voit helposti nousta ylös viisi kertaa yhden uutislähetyksen aikana.)
Tiskaa käsin. Pyyhi pöydät vähän perusteellisemmin. Kyykkää, kun laitat pyykkejä koneeseen. Jos imuroit, lisää musiikki ja kevyet tanssiliikkeet – saat siistin kodin ja hyvän mielen kaupan päälle.
Tärkeintä on ymmärtää tämä: liike ei ole sama asia kuin urheilusuoritus.
Se voi olla rauhallinen kävelylenkki, koska kaipaat raitista ilmaa. Tai se voi olla se, että lähdet ulos lapsen kanssa, koska et ehtinyt keksiä uskottavaa tekosyytä olla lähtemättä.
Se voi olla kauppareissu jalan, kierros kotipihalla, ylimääräinen reissu hakemaan postia (joka ei edes tullut), tai se että nouset hakemaan unohtuneen vesilasin yläkerrasta – vaikka et edes ole janoinen.
Liike on tärkeää. Mutta se saa olla epätäydellistä, kevyttä ja arkeen sulautuvaa.
Se saa tapahtua ilman treenivaatteita, ilman aikataulua, ilman henkistä valmistautumista. Kunhan se tapahtuu.
Joten ensi kerralla kun mietit, että pitäisikö liikkua enemmän, mutta ajatuskin saa sinut väsähtämään – muista tämä:
liike voi olla pieni, mutta vaikutus on suuri.
Nouse ylös, edes hetkeksi. Tee jotain, edes vähän. Ja jos tänään ei onnistu – huomenna on uusi kierros.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti